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秋日必備“小點心”來啦!

劉清,解放軍306醫院,幹部病房

  品牌質量管理辦公室 左天宇 編輯

  轉眼,涼爽的秋天已悄然而至了,現在正值夏秋換季時節,天氣變化大,是很容易生病的季節,為了讓大家用美膩的心情去迎接這個美美的天氣,特意為大家準備了幾道秋日“小點心”,你可不能錯過哦!

  1.添衣加物您别忘

  經曆了一夏天的暴曬,又經過了幾場暴雨的侵襲,秋天也算是正式給我們報個到啦,所謂“一場秋雨一場寒”,随着雨水的增多,氣溫也會突變。一定要注意一早一晚添加衣物。

  2.出行雨具随身帶

  出行前一定要注意一下天氣預報,帶好雨具。千萬别在這關鍵時期被淋成落湯雞,那樣很容易感冒。

  3.注意飲食身體好

  秋天天氣是屬于風比較幹燥,經常吹風皮膚容易幹燥,還有眼睛也會幹澀。秋天多吃水果有益于身體健康,特别是吃一些像蘋果、橘子、胡蘿蔔等這類的蔬果。适當選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食品,比如梨、甘蔗、荸荠、百合、銀耳等。若是腸燥,則需要多食蜂蜜等對潤腸有作用的食品。

  4.看好氣溫别感冒

  所謂的“中午開空調,晚上蓋被子”,這種氣溫的變化,就是秋季感冒的主要誘因,所以貪涼的親們,可以适時地關掉你的空調了哦!不要讓病菌趁虛而入。

  5.對抗秋乏有妙招

  俗話說春困秋乏,所謂秋乏,其實是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過期間的推移,大家會慢慢的适應從悶熱到涼爽的這種季節交替的變化,然而身體還是有點跟不上這變化的速度,因此會影響到生活和工作,所以還是要采取相應的防治措施。防秋乏的最好辦法就是:首先要适當進行體育鍛煉,增強身體素質,比如跑步,爬山等有氧運動。然而要留意,秋季并不是一個進行高強度鍛煉的季節,應循序漸進,以免适得其反。其次就是保持充足的睡眠。

  6.呼吸胃腸要管好

  夏秋之交多發胃腸疾病,有胃病的人要注意保暖,飲食以溫、淡、素、鮮為宜,定時定量,少吃多餐,不吃過冷、硬、燙、辣、黏的食物,戒煙禁酒。

  呼吸道防禦能力差的人很容易得病。因此,立秋後應特别注意防範呼吸道疾病和肺病。老幼等體弱者需注意鍛煉,加強營養,保持輕松心态也很重要,時常大笑能增加肺活量。

  7.心腦血管很重要

  寒氣與燥邪相結合,使血管收縮,導緻腦血管病變增多,很容易誘發中風。特别是中老年人,立秋後應注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物,可有效預防腦血管疾病。進餐時防止過飽,晚餐以八分為宜。

  8.手衛生您可别小瞧

  夏秋之交小兒手足口病多發,4歲以下的寶寶容易得這種病。手足口病可通過直接接觸感染者的鼻咽分泌物、糞便等感染,因此應做好寶寶日常用具的消毒,教孩子養成飯前便後洗手的習慣,當然啦成年人也要做好榜樣的力量哦!


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